{"id":591,"date":"2026-03-31T20:30:09","date_gmt":"2026-03-31T18:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591"},"modified":"2026-03-31T20:30:09","modified_gmt":"2026-03-31T18:30:09","slug":"la-finestra-anabolica-mito-o-realta-per-il-recupero-dellatleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591","title":{"rendered":"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell’Atleta?"},"content":{"rendered":"\n

La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell’Atleta?<\/strong><\/p>\n

Nel mondo dinamico e competitivo dello sport, il recupero fisico gioca un ruolo cruciale nel percorso di ogni atleta. Tra le varie teorie e pratiche che si sono evolute nel tempo, una delle pi\u00f9 affascinanti e controverse \u00e8 quella della “finestra anabolica”. Questo concetto, che suggerisce un intervallo temporale privilegiato dopo l’allenamento in cui il corpo \u00e8 particolarmente recettivo agli stimoli nutrizionali e alla sintesi proteica, ha catturato l’attenzione di atleti, allenatori e appassionati di fitness. Ma cosa si cela realmente dietro questa teoria? \u00c8 un principio scientifico fondato o semplicemente un mito alimentato dall\u2019industria del fitness? In questo articolo, esploreremo la nascita e l’evoluzione della finestra anabolica, esaminando studi, esperienze e opinioni, per delineare un quadro chiaro e informativo su questo argomento che continua a suscitare dibattito tra esperti e non.<\/p>\n

La Finestra Anabolica: Comprendere il Fenomeno per Ottimizzare il Recupero Atletica<\/h2>\n

Il concetto di finestra anabolica si riferisce a un periodo critico che segue l’allenamento, durante il quale il corpo \u00e8 particolarmente ricettivo all’assimilazione di nutrienti e alla riparazione muscolare. Questo termine ha guadagnato notoriet\u00e0 tra atleti e appassionati di fitness, spingendo molti a credere che un’adeguata assunzione di proteine e carboidrati in questo intervallo temporale possa massimizzare il recupero e i guadagni muscolari. La vera domanda \u00e8: quanto \u00e8 fondato questo fenomeno e quali sono le implicazioni pratiche per gli sportivi?<\/p>\n

Studi recenti hanno messo in discussione l’importanza della finestra anabolica, suggerendo che mentre i nutrienti post-allenamento sono indubbiamente vitali, il loro impatto potrebbe non essere cos\u00ec critico come si pensava una volta. Molti ricercatori concordano sul fatto che la somministrazione di proteine, carboidrati e grassi sani dovrebbe essere distribuita nell’arco della giornata, piuttosto che concentrarsi esclusivamente su un breve lasso di tempo. Questo approccio \u00e8 maggiormente in linea con le necessit\u00e0 fisiologiche del corpo, il quale richiede un apporto costante di nutrienti.<\/p>\n

Un altro aspetto da considerare \u00e8 la natura dell’allenamento stesso. Gli atleti che si sottopongono a sessioni di resistenza intensa e prolungata potrebbero trarre un beneficio maggiore dall\u2019assunzione immediata di nutrienti post-allenamento, rispetto a chi pratica attivit\u00e0 di bassa o media intensit\u00e0. \u00c8 fondamentale capire che ogni sportivo ha esigenze diverse e che un piano nutrizionale personalizzato \u00e8 cruciale per ottenere i migliori risultati. Elementi variabili come il tipo di sport, la sua intensit\u00e0 e la durata possono influire notevolmente sulla finestra anabolica.<\/p>\n

Un punto chiave su cui riflettere \u00e8 l’importanza delle proteine per il recupero muscolare. Le proteine svolgono un ruolo fondamentale nel processo di riparazione e crescita dei tessuti muscolari, in particolare dopo sforzi fisici. I suggerimenti moderni suggeriscono un’assunzione di proteine di alta qualit\u00e0, come quelle contenute in carne, pesce, uova e latticini, per supportare il ripristino della massa muscolare. Alcuni esperti indicano che un quantitativo di circa 20-25 grammi di proteine nel periodo di recupero pu\u00f2 risultare efficace per stimolare la sintesi proteica.<\/p>\n

Per ottimizzare il recupero post-allenamento, \u00e8 utile considerare una combinazione equilibrata di carboidrati e proteine. I carboidrati, oltre ad essere utili per ripristinare le riserve di glicogeno muscolare, aiutano anche a migliorare l’assorbimento delle proteine. Un esempio pratico potrebbe essere un frullato proteico con aggiunta di banana e un po’ di latte o yogurt, che offre sia carboidrati che proteine in un’unica soluzione. La relazione sinergica tra macronutrienti pu\u00f2 infatti favorire un recupero pi\u00f9 rapido e efficiente.<\/p>\n

Nonostante il dibattito sulla finestra anabolica, \u00e8 necessario tenere presente che l’idratazione gioca un ruolo altrettanto cruciale. Durante l’esercizio fisico, la perdita di liquidi pu\u00f2 compromettere le migliori intenzioni nutrizionali. Un’adeguata reidratazione post-allenamento, con fluidi che contengono elettroliti, pu\u00f2 essere determinante per una recuparazione completa. \u00c8 bene monitorare il proprio stato di idratazione e assumere liquidi in modo costante, specialmente durante e dopo il workout.<\/p>\n

In aggiunta, la qualit\u00e0 del sonno non deve essere sottovalutata. Il riposo rappresenta un elemento essenziale nel processo di recupero e circolazione dei nutrienti. Le fasi di sonno profondo sono quelle in cui il corpo effettua gran parte della sua riparazione muscolare e recupero metabolico. Snaturare questi momenti con abitudini che non favoriscono il riposo pu\u00f2 compromettere anche gli sforzi pi\u00f9 rigidi in termini di nutrizione.<\/p>\n

Concludendo, il concetto di finestra anabolica non \u00e8 una verit\u00e0 assoluta, ma piuttosto un elemento che deve essere integrato in una visione pi\u00f9 ampia del recupero atletico. Un nutrition plan che tenga conto di variabili come intensit\u00e0, durata dell\u2019allenamento, necessit\u00e0 individuali ed abitudini di vita, porter\u00e0 sicuramente a risultati pi\u00f9 duraturi e soddisfacenti. L’approccio alla nutrizione deve essere flessibile e adattabile, basato non solo su formule preimpostate, ma anche sull’ascolto delle proprie esigenze corporee e sull’esperienza personale di ogni atleta. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La finestra anabolica, il concetto che guida molti atleti nel recupero post-allenamento, \u00e8 al centro di accesi dibattiti. Mito o realt\u00e0? Scopriamo insieme se questa “magica” fase pu\u00f2 realmente influenzare le performance sportive o se \u00e8 solo un’illusione.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":592,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[148,172,924,920,926,922,923,928,170,921,927,930,925,931,929],"class_list":["post-591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-benessere-salute","tag-allenamento","tag-fisiologia-dellesercizio","tag-integrazione-alimentare","tag-la-finestra-anabolica","tag-miglioramento-delle-prestazioni","tag-mito-o-realta","tag-nutrizione-sportiva","tag-ormoni-anabolici","tag-performance-sportiva","tag-recupero-atleta","tag-recupero-muscolare","tag-salute-degli-atleti","tag-scienza-dello-sport","tag-sport-e-fitness","tag-strategie-di-recupero"],"yoast_head":"\nLa Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell'Atleta? - Tea Tree Oil<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell'Atleta? - Tea Tree Oil\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La finestra anabolica, il concetto che guida molti atleti nel recupero post-allenamento, \u00e8 al centro di accesi dibattiti. Mito o realt\u00e0? Scopriamo insieme se questa "magica" fase pu\u00f2 realmente influenzare le performance sportive o se \u00e8 solo un'illusione.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tea Tree Oil\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-31T18:30:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/teatreeoil.it\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/591-60525f00-la-finestra-anabolica-mito-o-realta-per-il-recupero-dellatleta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redazione TeaTreeOil\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redazione TeaTreeOil\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591\"},\"author\":{\"name\":\"Redazione TeaTreeOil\",\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/#\/schema\/person\/d03ceb95819ed8aeb24bf0a22cf8fd9c\"},\"headline\":\"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell’Atleta?\",\"datePublished\":\"2026-03-31T18:30:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591\"},\"wordCount\":768,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/591-60525f00-la-finestra-anabolica-mito-o-realta-per-il-recupero-dellatleta.jpg\",\"keywords\":[\"Allenamento\",\"fisiologia dell'esercizio\",\"integrazione alimentare\",\"La Finestra Anabolica\",\"miglioramento delle prestazioni\",\"mito o realt\u00e0\",\"nutrizione sportiva\",\"ormoni anabolici\",\"performance sportiva\",\"recupero atleta\",\"recupero muscolare\",\"salute degli atleti\",\"scienza dello sport\",\"sport e fitness.\",\"strategie di recupero\"],\"articleSection\":[\"Benessere & Salute\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591\",\"url\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591\",\"name\":\"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell'Atleta? - Tea Tree Oil\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/591-60525f00-la-finestra-anabolica-mito-o-realta-per-il-recupero-dellatleta.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-31T18:30:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/#\/schema\/person\/d03ceb95819ed8aeb24bf0a22cf8fd9c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/591-60525f00-la-finestra-anabolica-mito-o-realta-per-il-recupero-dellatleta.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/591-60525f00-la-finestra-anabolica-mito-o-realta-per-il-recupero-dellatleta.jpg\",\"width\":640,\"height\":427,\"caption\":\"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell’Atleta?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell’Atleta?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/\",\"name\":\"Tea Tree Oil\",\"description\":\"Propriet\u00e0, storia ed utilizzo\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/#\/schema\/person\/d03ceb95819ed8aeb24bf0a22cf8fd9c\",\"name\":\"Redazione TeaTreeOil\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76342d9773f1db1d982023c896336afb4f281c3945daaf7f75fbea96d3bbf608?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76342d9773f1db1d982023c896336afb4f281c3945daaf7f75fbea96d3bbf608?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redazione TeaTreeOil\"},\"url\":\"https:\/\/teatreeoil.it\/?author=2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell'Atleta? - Tea Tree Oil","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell'Atleta? - Tea Tree Oil","og_description":"La finestra anabolica, il concetto che guida molti atleti nel recupero post-allenamento, \u00e8 al centro di accesi dibattiti. Mito o realt\u00e0? Scopriamo insieme se questa \"magica\" fase pu\u00f2 realmente influenzare le performance sportive o se \u00e8 solo un'illusione.","og_url":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591","og_site_name":"Tea Tree Oil","article_published_time":"2026-03-31T18:30:09+00:00","og_image":[{"width":640,"height":427,"url":"https:\/\/teatreeoil.it\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/591-60525f00-la-finestra-anabolica-mito-o-realta-per-il-recupero-dellatleta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redazione TeaTreeOil","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Redazione TeaTreeOil","Tempo di lettura stimato":"4 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591"},"author":{"name":"Redazione TeaTreeOil","@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/#\/schema\/person\/d03ceb95819ed8aeb24bf0a22cf8fd9c"},"headline":"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell’Atleta?","datePublished":"2026-03-31T18:30:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591"},"wordCount":768,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/teatreeoil.it\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/591-60525f00-la-finestra-anabolica-mito-o-realta-per-il-recupero-dellatleta.jpg","keywords":["Allenamento","fisiologia dell'esercizio","integrazione alimentare","La Finestra Anabolica","miglioramento delle prestazioni","mito o realt\u00e0","nutrizione sportiva","ormoni anabolici","performance sportiva","recupero atleta","recupero muscolare","salute degli atleti","scienza dello sport","sport e fitness.","strategie di recupero"],"articleSection":["Benessere & Salute"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591","url":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591","name":"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell'Atleta? - Tea Tree Oil","isPartOf":{"@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/teatreeoil.it\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/591-60525f00-la-finestra-anabolica-mito-o-realta-per-il-recupero-dellatleta.jpg","datePublished":"2026-03-31T18:30:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/#\/schema\/person\/d03ceb95819ed8aeb24bf0a22cf8fd9c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#primaryimage","url":"https:\/\/teatreeoil.it\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/591-60525f00-la-finestra-anabolica-mito-o-realta-per-il-recupero-dellatleta.jpg","contentUrl":"https:\/\/teatreeoil.it\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/591-60525f00-la-finestra-anabolica-mito-o-realta-per-il-recupero-dellatleta.jpg","width":640,"height":427,"caption":"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell’Atleta?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/?p=591#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/teatreeoil.it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La Finestra Anabolica: Mito o Realt\u00e0 per il Recupero dell’Atleta?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/#website","url":"https:\/\/teatreeoil.it\/","name":"Tea Tree Oil","description":"Propriet\u00e0, storia ed utilizzo","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/teatreeoil.it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/#\/schema\/person\/d03ceb95819ed8aeb24bf0a22cf8fd9c","name":"Redazione TeaTreeOil","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/teatreeoil.it\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76342d9773f1db1d982023c896336afb4f281c3945daaf7f75fbea96d3bbf608?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76342d9773f1db1d982023c896336afb4f281c3945daaf7f75fbea96d3bbf608?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redazione TeaTreeOil"},"url":"https:\/\/teatreeoil.it\/?author=2"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teatreeoil.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teatreeoil.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teatreeoil.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teatreeoil.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teatreeoil.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=591"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/teatreeoil.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":593,"href":"https:\/\/teatreeoil.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions\/593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teatreeoil.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teatreeoil.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teatreeoil.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teatreeoil.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}